مزرعه روغنمزرعه روغنمزرعه روغنمزرعه روغن
  • صفحه نخست
  • محصولات
    • همه محصولات
    • پوست و مو
    • پن‌های دست‌ساز
    • درمانی و ماساژ
    • کره‌های آجیلی
    • روغن‌های پخت و پز
    • خوراکی‌ها
    • میوه خشک
    • کوکتل‌ها
    • پکیج ها
  • باشگاه مشتریان
  • مقالات
  • تماس با مزرعه روغن و رسیدگی به شکایات
  • درباره مزرعه روغن
  • پیگیری سفارشات
  • حساب کاربری
✕
            Not found text See all results

            مقدار مجاز استفاده از روغن

            • صفحه نخست
            • مقالات تغذیه
            • مقدار مجاز استفاده از روغن
            روغن تراپی مو
            مراقبت از موهای رنگ شده
            ۳ آبان ۱۴۰۰
            درمان خانگی آفتاب سوختگی
            درمان خانگی آفتاب سوختگی
            ۳ آبان ۱۴۰۰
            ۳ آبان ۱۴۰۰
            موضوعات
            • تغذیه
            • مقالات
            برچسب ها
            روغن زیتون فرابکر

            روغن زیتون فرابکر ممتاز اصل

            چه اندازه روغن بخوریم ؟

             

            روغن ها و یا به اصطلاح چربی ها بخش مهمی از رژیم روزانه افراد هستند و نمی توان آنها را حذف کرد .چربی‌ها و روغن‌های گیاهی از مهم‌ترین اجزای غذایی هستند که نقش بسیار مهمی در تغذیه انسان‌ها دارند. چربی‌ها در مقایسه با دیگر درشت‌مغذی‌ها یعنی کربوهیدرات و پروتئین‌ها، دارای انرژی بیشتری هستند. و به عنوان منبع مهم تامین انرژی روزانه به شمار می‌روند.

             

            اما استفاده بسیار کم و یا بیش از حد از هر ماده ای برای بدن انسان مضر است .مصرف زیاد روغن ها  موجب افزایش خطر اضافه وزن، بیماری‌های قلبی ـ عروقی , مشکلات گوارشی و برخی از انواع سرطان‌ها می‌شود.

            پس باید مقدار مجازی برای مصرف این ماده مفید در نظر بگیریم.

             

             

            میزان مجاز  :

             

            میزان مجاز مصرف چربی روزانه به شرایط جسمانی، سلامت، سن، جنس و تحرک هر فرد در طول روز بستگی دارد. ولی مقدار مجاز آن برای یک فرد بالغ با فعالیت بدنی متوسط، ۲۰۰۰ کالری در روز است. یعنی به طور میانگین ۶ قاشق چایخوری . بهتر است این ۶ قاشق بیشتر از روغ های گیاهی مانند روغن زیتون , کنجد , آفتابگردان و … تهیه شود .

             

            چه نوعی از روغن را مصرف کنم؟

             

            روغن زیتون، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش داده و به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می‌کند. روغن کنجد نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و املاح معدنی مانند منیزیم، مس، آهن و کلسیم است. در کل روغن های گیاهی به دلیل کلسترول کم و چربی های غیر اشباع خود برای سلامت بدن خصوصا سلامت قلب مفید تر هستند.

            همچنین اگر در روز از کره های گیاهی و یا حیوانی استفاده می کنید باید حد مجاز را رعایت کرده و فراتر از آن مصرف نکنید . به عنوان مثال در صورت استفاده از کره برای صبحانه از مقدار روغــن مورد استفاده در طی روز خود بکاهید.

             

            "<yoastmark

            Share

            دیدگاه ها بسته شده است

            جدید‌ترین مقالات :

            • ۷ روش برای رفع تیرگی واژن
            • پرپشت شدن ابر
              چند راهکار ساده برای تقویت و پر پشت شدن ابرو
            • بارداری
              ۴ راهکار برای از بین بردن لک بارداری
            • درمان سیاهی دورچشم
              درمان تیرگی دور چشم
            • موهای آسیب دیده
              علت ریزش مو پس از کرونا
            • روغن کندش
              ریزش مو و دلایل رایج
            • درمان ریزش مو سکه ای

            پرفروش‌ترین محصولات :

            • روغن نارگیل
              روغن نارگیل
            • روغن ماکادمیا
              روغن ماکادمیا
            • روغن آرگان
              روغن آرگان
            • کره بادام زمینی
              کره بادام زمینی
            • پیله ابریشم
              پیله ابریشم
            • روغن کرچک
              روغن کرچک
            • روغن رزماری
              روغن رزماری
            • روغن آووکادو
              روغن آووکادو
            • روغن بادام تلخ
              روغن بادام تلخ

            © 2018 - 2023 MazraeyeRoghan.com - Design by A.vazirian.S.

            0

            ۰ تومان

                      Not found text See all results
                      ✕

                      ورود

                      گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟

                      می خواهید یک حساب کاربری ایجاد کنید؟

                      ✕

                      سبد خرید

                      سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.

                      جمع جزء: ۰ تومان
                      مجموع: ۰ تومان
                      ادامه جهت تسویه حساب مشاهده سبد خرید
                      • Shop
                      • حساب کاربری من
                      • 0 سبد خرید