مزرعه روغنمزرعه روغنمزرعه روغنمزرعه روغن
  • صفحه نخست
  • محصولات
    • همه محصولات
    • پوست و مو
    • پن‌های دست‌ساز
    • درمانی و ماساژ
    • کره‌های آجیلی
    • روغن‌های پخت و پز
    • خوراکی‌ها
    • میوه خشک
    • کوکتل‌ها
    • پکیج ها
  • باشگاه مشتریان
  • مقالات
  • تماس با مزرعه روغن و رسیدگی به شکایات
  • درباره مزرعه روغن
  • پیگیری سفارشات
  • حساب کاربری
✕
            Not found text See all results

            نقش صبحانه در لاغری

            • صفحه نخست
            • مقالات تغذیه
            • نقش صبحانه در لاغری
            دلیل جوش صورت
            دلیل جوش زدن صورت
            ۲۵ اسفند ۱۴۰۰
            روغن کنجد
            روغن کنجد را بهتر بشناسیم
            ۲۵ اسفند ۱۴۰۰
            ۲۵ اسفند ۱۴۰۰
            موضوعات
            • تغذیه
            • مقالات
            برچسب ها
            • تغذیه
            • تناسب اندام
            • چربی سوزی
            • صبحانه
            • فیبر
            • کاهش وزن
            • کتوژنیک
            • کره
            • کره آجیلی
            • کره بادام
            • کره بادام درختی
            • کره بادوم زمینی
            • کره پسته
            • کره فندق
            • گرانولا
            • لاغری
            • مزرعه روغن
            • نقش صبحانه
            خرید گرانولا

            نقش صبحانه در لاغری :

            نقش صبحانه در سلامت و لاغری چیست ؟؟ از قدیم گفتند صبحانه مهمترین وعده در روز است. خوابیدن باعث می شود سوخت و ساز بدنتان کند شود و هیچ چیز مانند صبحانه دوباره سرعت را به آن باز نمیگرداند.

            طبق تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام شده است، تأثیرات منفی حذف کردن این وعده مهم را نشان می‌دهد.

            افزایش وزن

            ناهماهنگی در ترشح هورمون‌ها

            ضعف حافظه

            خلق و خوی بد

            فقط تعدادی از عوارض آن ها هستند که در طول زمان مشکلات جدی ایجاد خواهند کرد.

            اما اگر در زمان مناسب به اندازه‌ی کافی صبحانه میل کنید، در ادامه‌ی روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدارشدن از خواب است.

            بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می‌دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجهمی‌شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید‌های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغشما خواهد آمد

            صبحانه‌های غنی از فیبر‌، پروتئین و چربی‌های سالم در مقایسه با وعده‌های غذایی حاوی کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده برای مدتطولانی‌تری به فرد احساس سیری می‌دهد.

            نقش صبحانه در سلامتی:

             

            ۱. خوردن صبحانه باعث بالارفتن سطح گلوکز در خون می‌شود، این فرایند موجب بهبود عملکرد مغز شده و میزان تمرکز و یادگیری را تاحد قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

            ۲.با خوردن صبحانه میل به ریز‌خواری در میان‌وعده‌های اصلی در شما کم‌تر می‌شود و این لحاظ می‌توانیم متوجه تاثیر صبحانه درلاغری و رسیدن به وزنی ایده‌آل شویم.

            ۳. مصرف صبحانه باعث کاهش ناراحتی‌های قلبی در سنین مختلف می‌شود و هم چنین باعث جلوگیری از بیماری های قندی و دیابتمیشود .

            ۴.باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود.

            ✔️ایده غذایی برای داشتن صبحانه سالم :

            به همان اندازه که خوردن صبحانه اهمیت دارد سالم بودن آن نیز مورد اهمیت است. تاثیر صبحانه در لاغری افراد، به نوع صبحانه و موادمصرفی در این وعده وابسته است.

            وعده‌هایی که می‌توانید برای صبحانه انتخاب کنید می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

            _ تخم مرغ نیمرو با سبزیجات :

            نیمروی سفیده تخم مرغ به همراه سبزیجات فراوان مانند بروکلی، پیاز، فلفل دلمه ای می تواند یک صبحانه مقوی و سالمی برای شماباشد.

            _ کینوا :

            کینوا بسیار سبک‌تر و خوش هضم‌تر از دانه‌های برنج و منبع غنی پروتئین، منیزیم، فیبر، فسفر، ویتامین ب ۲، پتاسیم و دیگر مواد معدنیمانند‌ آهن است. مخصوصا برای کسانی که رژیم غذایی دارند و همچنین گیاهخواران توصیه می‌شود.

            این دانه های مقوی را به همراه ماست، شیر کم چرب یا شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم و ویتامین و افزودن کمی عسل یا پورهسبزیجات به عنوان یک وعده صبحانه مقوی میل کنید.

            _ گرانولا : گرانولا معمولاً یک غلات صبحانه سالم محسوب می شود .

            گرانولا یک صبحانه،عصرانه و میان وعده سالم و پر انرژی هست

            اصلی ترین مواد تشکیل دهنده گرانولا :

            جو دو سر ، عسل ، آجیل و میوه های خشک هست .

            میتونیم گرانولا رو جایگزین صبحانه مون کنیم چون ، یک غذای کامله و مواد معدنی زیادی رو به بدن میرسونه و از همه مهم تر به کاهشوزن کمک میکنه

            گرانولا رو میتونید با شیر ، نوتلا، انواع ماست های میوه ای و یا حتی به تنهایی میل کنید

            مزرعه روغن سه نوع گرانولای خوشمزه دارد:

            • گرانولا موز شکلات 
            • گرانولا کشمش گردو
            • گرانولا نارگیلی 

             

            گرانولا

            _ کره های آجیلی :

            درست است که آجیل ها چربی زیادی دارند ، اما این بدان معنی نیست که باید از آنها اجتناب کنید.بلکه  پروتئین و فیبر بالای موجود درآنها باعث می شود احساس سیری و انرژی بیشتری داشته باشید. این می تواند به شما کمک کند کالری کمتری مصرف کنید و وزن کمکنید.

            مزرعه روغن انواع کره های آجیلی خوشمزه و سالم را دارد .

            کره های آجیلی مزرعه روغن فاقد هرگونه افزودنی شیمیایی( حتی شکر و نمک ) میباشد و از تازه ترین و با کیفیت ترین مواد اولیه  تولیدمیشود.

            انواع کره های آجیلی مزرعه روغن :

            • کره بادام زمینی :

            بادام زمینی منبع بسیار عالی از پروتئین نیز هست.

            همچنین شامل بیوتین ،نیاسین ،فولات ، منگنز، ویتامین ای،فسفر و منیزیم همه اینها برای بدن و ذهن سالم بسیار مهم هستند.

            • کره بادام درختی : 

            بادام درختی سرشار از پروتئین ، فسفر ، آهن ، پتاسیم ، کلسیم است .

            • کره فندق :

            سرشار از کلسیم و آهن است که برای خون سازی و رشد استخوان ها ضروری است .

            • کره پسته : 

             پسته کالری کم و پروتیین زیادی داره پس یک انتخاب هوشمندانه برای رژیم غذاییه همچنین آنتی اکسیدان های پسته باعث تعادل سطحقندخون و فشارخون میشه

            از این کره ها میتونید در وعده صبحانه با نان تست ، میوه ها، آبمیوه ها و .. استفاده کنید . 

            پس در این مقاله به اهمیت نقش صبحانه در لاغری و سلامت پرداختیم . منتظر مقاله های بعدی ما در خصوص نقش شام و ناهار نیز باشید.

            برای خرید گرانولا اینجا کلیک کنید.

            Share

            دیدگاه ها بسته شده است

            جدید‌ترین مقالات :

            • ۷ روش برای رفع تیرگی واژن
            • پرپشت شدن ابر
              چند راهکار ساده برای تقویت و پر پشت شدن ابرو
            • بارداری
              ۴ راهکار برای از بین بردن لک بارداری
            • درمان سیاهی دورچشم
              درمان تیرگی دور چشم
            • موهای آسیب دیده
              علت ریزش مو پس از کرونا
            • روغن کندش
              ریزش مو و دلایل رایج
            • درمان ریزش مو سکه ای

            پرفروش‌ترین محصولات :

            • روغن نارگیل
              روغن نارگیل
            • روغن ماکادمیا
              روغن ماکادمیا
            • کره بادام زمینی
              کره بادام زمینی
            • روغن آرگان
              روغن آرگان
            • پیله ابریشم
              پیله ابریشم
            • روغن کرچک
              روغن کرچک
            • روغن رزماری
              روغن رزماری
            • روغن آووکادو
              روغن آووکادو
            • روغن بادام تلخ
              روغن بادام تلخ

            © 2018 - 2023 MazraeyeRoghan.com - Design by A.vazirian.S.

            0

            ۰ تومان

                      Not found text See all results
                      ✕

                      ورود

                      گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟

                      می خواهید یک حساب کاربری ایجاد کنید؟

                      ✕

                      سبد خرید

                      سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.

                      جمع جزء: ۰ تومان
                      مجموع: ۰ تومان
                      ادامه جهت تسویه حساب مشاهده سبد خرید
                      • Shop
                      • حساب کاربری من
                      • 0 سبد خرید