دانه چیا

دانه چیا با بیش از +۵ خاصیت عالی برای بدن:

چیا گیاهی دارویی از خانواده ی نعنائیان می باشد که ظاهری شبیه به تخم شربتی دارد. چیا گیاه بسیار مفیدی است که خواص بی شماری دارد :

1. مرطوب کننده ی پوست
2. افزایش انرژی بدن
3. کاهش وزن و رژیم لاغری
4. کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
5. تنظیم میزان انسولین
6. تقویت دندان ها و استخوان ها
7. سرشار از ویتامین سی و کلسیم

یکی از بهترین ویژگی‌های دانه چیا استفاده‌ی بسیار آسان آن است. این دانه طعمی ملایم دارد که باعث می‌شود با انواع دستور غذاها سازگار باشد، و فاقد گلوتن است، که برای بیماری سلیاک، عدم تحمل گلوتن، یا برای کسانی که فقط سعی دارند از گلوتن اجتناب کنند، فوق‌العاده است. خرید دانه چیا یکی از مفید ترین دانه های شناخته شده روی زمین از آنلاین شاپ مزرعه روغن مشهد.

خواص دانه چیا برای لاغری

دانه چیا یکی از مفیدترین و بهترین دانه های خوراکی بوده که می‌تواند برای لاغری تاثیر شگفت انگیز خود را نشان دهد. علاوه بر این، دانه های چیا برای تمام اعضای بدن نیز فواید بسیاری دارند. این شبه غلات دارای فیبر بسیار زیادی بوده که نسبت به فیبر موجود در انواع کربوهیدرات ها مانند نشاسته، کاملا متفاوت است. مصرف دانه چیا برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند همواره مورد تاکید قرار گرفته است.

در واقع این محصول می‌تواند برای کاهش وزن، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید مضر، کاهش فشار خون، کاهش قند خون و درمان یبوست کیفیت و تاثیر خود را نشان دهد. در مقابل مزایای بی نظیری که با مصرف دانه های چیا می توانید در اختیار داشته باشید، این دانه خوراکی و شگفت انگیز مضرات بسیار اندک و نادری نیز دارد. دانه های چیا سرشار از آنتی اکسیدان ها، زینک، فسفات، منیزیم و کلسیم بوده که برای سلامت قلب نیز می توانند بسیار موثر باشند. بررسی ترکیبات موجود در این گیاه و دانه های خوراکی نشان می‌دهد که از آن می توان در رژیم های غذایی به عنوان یک ماده مغذی بی نظیر استفاده کرد.

دانه چیا چیست؟

این دانه که شباهت زیادی به تخم ریحان و تخم شربتی دارد، موجب شده که بخش زیادی از افراد آن ها را با همدیگر اشتباه بگیرند. دانه های چیا بسیار آب دوست بوده و هنگامی که در معرض تماس با آب قرار می گیرند، می توانند تا ۱۲ برابر وزن خود آن را جذب کنند. دانه های سیاه و سفید چیا از ترکیبات شگفت ‌انگیزی بهره می برند. این دانه ها با وجود اندازه بسیار کوچک یک مغزن بزرگ از مواد مغذی هستند. این مواد مغذی برای حفظ سلامت بدن و کاهش وزن مفید بوده و به روش های مختلف می توان آن را در رژیم غذایی جای داد.

دانه چیا در واقع بذر نوعی گیاه بوده که شباهت زیادی به مریم گلی نیز دارد. در طب سنتی تاکید می شود برای مقابله با بیماری های قلبی و عروقی، کاهش وزن و همچنین درمان یبوست، مصرف دانه چیا بهترین راهکار به شمار می‌رود. خرید دانه چیا اصل و اعلا شما را یاری می کند تا بتوانید از دانه های خوراکی برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن با حجمی ۵ برابر بیشتر از شیر نیز استفاده نمایید.

ارزش غذایی دانه چیا

در طب سنتی دانه ی چیا به عنوان یکی از مقوی ترین مواد غذایی و محصولی بی نظیر برای مقابله با بیماری های قلبی و عروقی شناخته می شود. بررسی ارزش غذایی این دانه های خوراکی نشان می‌دهد که با مصرف هر وعده از آن می‌توانید نیاز یک روز بدن خود را تامین کنید. هر دانه از چیا حاوی ۴۶ درصد کربوهیدرات بوده و دارای ۱۹ درصد پروتئین، ۳۴ درصد چربی و ۶ درصد آب نیز است. برخی از مواد مغذی موجود در ۱۰۰ گرم دانه چیا نیز می توانند گزینه های زیر باشند.

• کالری ۴۸۶
• کربوهیدرات ۴۲ گرم
• پروتئین ۱۶.۵ گرم
• قند ۰ گرم
• فیبر ۳۴ گرم
• چربی ۳۰ گرم
• چربی های چند غیر اشباع ۲.۳۱ گرم
• چربی های اشباع شده ۳.۳۳ گرم
• چربی های امگا ۳ ۱۷.۸۳ گرم
• چربی های تک غیر اشباع ۲۳.۶۷ گرم
• چربی های امگا ۶ ۵.۸۴ گرم
• چربی های ترانس ۰.۱۴ گرم

علاوه بر این بد نیست بدانید که مصرف یک قاشق غذاخوری از این دانه های شگفت انگیز حدود ۱۳۷ کالری را برای بدن شما به ارمغان می آورد. جالب است بدانید که ۸۳ درصد از کربوهیدرات های موجود در دانه چیا فیبر بوده که به خوبی برای کاهش وزن می توانند تاثیر خود را نشان دهند. این ترکیبات به همراه مصرف فسفر، منگنز، آهن و کلسیم به بهترین شکل برای مقابله با افزایش وزن شما را یاری خواهند کرد. از دیگر ترکیبات موجود در دانه چیا می توان به اسید کلروژنیک، اسید کافئیک، کامپفرول و کوئرستین اشاره کرد.

دانه چیا از چه گیاهی است؟

این روزها که مصرف دانه چیا برای لاغری به شدت مد نظر قرار گرفته است، بسیاری از افراد به دنبال بررسی آن هستند. دانه های چیا از خانواده نعناع و گیاهان گلدار بوده که در زمره سالم ترین و بهترین دانه های خوراکی می توانند قرار گیرند. دانه های چیا دانه های ریز و سیاه رنگ بوده که خاستگاه آن شبه جزیره اسپانیا شناخته می شود. این دانه برگرفته از گیاه مریم گلی و در زمره گیاهان بومی آمریکای جنوبی نیز می تواند قرار گیرد.

دانه چیا برای چی خوبه؟

بررسی فواید دانه چیا نشان می‌دهد که این دانه گیاهی شگفت انگیز سرشار از مواد مغذی بوده که می تواند علاوه بر رفع مشکلات متعدد بزرگسالان برای کودکان نیز فواید بسیاری داشته باشد. این دانه با توجه به بهره‌مندی از منیزیم، کلسیم و ویتامین B3، پروتئین و مس به بهبود عملکرد قلب و سلامت اعصاب کمک فراوان خواهد نمود. علاوه بر این، برای تقویت استخوان ها می توانید روی مواد معدنی موجود در آن مانند فسفر، کلسیم و منگنز حساب ویژه‌ای باز کنید.

به منظور پیشگیری از سرطان، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در دانه چیا به بهترین شکل به شما کمک می کنند. این دانه خوراکی برای سلامت پوست و مو نیز موثر است.

خواص دانه چیا

طبق اظهارات انجمن تغذیه آمریکا، مصرف دانه چیا می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. بررسی ترکیبات و ساختار دانه چیا نشان می دهد که پتاسیم موجود در آن نسبت به موز بسیار بیشتر بوده و همچنین در مقایسه با سبزیجات نیز پروتئین به مراتب بیشتری دارد. این دانه فیبر بیشتری در مقایسه با جو دوسر نیز با خود حمل می کند.

علاوه بر این، میزان آهن موجود در دانه چیا سه برابر آهنی است که در عدس و اسفناج می‌توانید به آن دست پیدا کنید. دانه های چیا در مقایسه با شیر دارای کلسیمی با حجم ۵ برابر هستند. به همین علت با مصرف این دانه فوق‌العاده می‌توانید به درمان بیماری‌های مختلف بدن خود کمک نمایید. برخی از خواص دانه چیا گزینه های زیر می توانند به عنوان شوند.

خواص دانه چیا برای مو

شاید در نگاه اول با توجه به خوراکی بودن این دانه ها شما از خواص بی نظیر آن برای حفظ کیفیت و تقویت موهای خود نتوانید آگاهی کامل به دست آورید. با این حال باید بدانید اگر به دنبال داشتن موهایی درخشان و پرپشت هستید، به طور قطع مصرف این دانه شگفت انگیز را در برنامه غذایی خود قرار دهید. سعی کنید کم کم مقدار مصرفی دانه چیا را افزایش داده تا فواید بی نظیر آن برای سلامت موها را مشاهده نمایید.

علاوه بر ویتامین و مواد معدنی که در دانه چیا وجود دارند، این دانه ها سرشار از فسفر و پروتئین بوده که موجب تقویت موها و مستحکم کردن رشته‌های آنها می شود. به همین علت برای مقابله با شکستگی و ریزش مو می توانید روی این دانه خوراکی حساب ویژه‌ای باز نمایید. همچنین خرید روغن ارگانیک مناسب مو کمک شایانی به درمان موهای شما میکند

افزایش درخشندگی موها

بررسی ترکیبات و ساختار دانه چیا نشان می دهد که یک منبع عالی و سرشار از زینک است. زینک به عنوان یک ماده مغذی نقش بسزایی در بهبود تارهای مو به منظور مقابله با آسیب های محیطی ایجاد می کند. اگر در معرض اشعه UV قرار گرفته‌اید و موهایتان درخشندگی خود را از دست داده اند، خرید دانه چیا و مصرف آن به شما توصیه می شود. علاوه بر این، دانه های چیا می‌توانند به تولید سلول های جدید مو نیز کمک نمایند.

جلوگیری از نازک شدن مو

با توجه به اینکه عنصر مس در دانه چیا به میزان قابل توجهی مشاهده شده است، می توانید با مصرف آن گردش خون در پوست سر را به خوبی افزایش دهید. به همین علت با این واکنش به جلوگیری از نازک شدن موها کمک خواهید کرد.

دانه چیا برای پوست

برای افزایش سلامت پوست می توانید روی کاربردهای دانه چیا نیز حساب ویژه‌ای باز نمایید. بررسی فواید و مزایای دانه های مغزی چیا برای پوست نشان میدهد که با مصرف آن می توانید به جلوگیری از پیری زودرس کمک کنید.

افزایش درخشندگی پوست

خاصیت درخشان کنندگی پوست از جمله مهم‌ترین خواص دانه چیا شناخته می شود. این دانه ها سرشار از آهن، پتاسیم ویتامین A و ویتامین C بوده و مصرف منظم آنها شما را یاری می کند تا بتوانید خاصیت کشسانی پوست خود را تقویت کنید. علاوه بر این، مواد مغذی بیان شده به افزایش درخشندگی پوست نیز کمک می کنند.

آبرسانی پوست با دانه چیا و صابون دستساز ارگانیک

همانگونه که عنوان شد، دانه های چیا قادر هستند که مقدار زیادی آب را در خود نگه دارند. به همین علت یک غذای بسیار بی نظیر و آبرسان را می توانید به رژیم غذایی خود بیفزایید. برای حفظ سلامت پوست، آبرسانی به عنوان یکی از نکات کلیدی شناخته می شود. با مصرف دانه چیا می توانید به این خواسته خود دست پیدا کنید. جلوگیری از پیری زودرس پوست کنید.

دانه چیا حجم زیادی آنتی اکسیدان را با خود به همراه دارد. به لطف این خاصیت می‌توانید به ترمیم پوست خود کمک کرده تا فرآیند بازسازی را سرعت دهد. به همین علت با مصرف آن می‌توانید به کاهش احتمال آسیب پذیری پوست خود کمک نمایید. دانه چیا می تواند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد پرداخته و روند پیری سلول و پاکسازی بدن را نیز به بهترین شکل کاهش می دهد.

علاوه بر این موارد، خاصیت خنک کنندگی موجود در دانه چیا این امکان را فراهم کرده که بتوانید از التهابات پوستی نیز جلوگیری کنید.

داشتن پوستی محکم با دانه چیا

بدون تردید بانوان با کلاژن آشنایی کامل دارند. هنگامی که از محصولات زیبایی و مکمل های مختلف استفاده می کنند، با این واژه برخورد خواهند کرد. کارشناسان بر این باورند که کلاژن می تواند شما را یاری کند تا پوستی قوی، محکم و نرم داشته باشید. به همین علت بانوان مشتاق داشتن این مولفه خواهند بود. کلاژن نوعی پروتئین بوده که متشکل از اسید آمینه است. برای تقویت کلاژن سازی پوست می توانید دانه چیا را به رژیم غذایی خود بیفزایید.

جوانسازی پوست

با توجه به اینکه مقدار زیادی آنتی اکسیدان و پروتئین در دانه چیا وجود دارد، با مصرف آن می‌توانید به کلاژن‌سازی پوست خود کمک نمایید. در نتیجه مشاهده می‌شود که فرآیند جوانسازی پوست را به خوبی می توانید طی کنید. کلاژن به عنوان نوعی پروتئین و عنصر اصلی سازنده عضلات، غضروف، تاندون ها و استخوان ها شناخته می شود. علاوه بر این موارد دانه چیا اسیدهای چرب و منیزیم بالایی دارند. به همین علت می توانید با مصرف آن موجبات کاهش التهاب پوست و مو را فراهم کنید. در نتیجه با مصرف این دانه ها به بهبود رشد مو و ناخن های خود کمک خواهید کرد.

جلوگیری از پف کردن پوست

سدیم موجود در دانه چیا به میزان قابل توجهی بوده و می تواند به تنظیم فشار خون کمک نماید. این عنصر به خوبی قادر است که پف و ورم موجود بر روی پوست شما را که ناشی از استرس است را برطرف کند.

دانه چیا برای پریودی

بانوانی که در دوران قاعدگی و پریودی قرار می‌گیرند، باید و نبایدهای مختلفی را در دستور کار خود قرار خواهند داد. تغذیه مناسب در این دوران از اهمیت بالایی برخوردار است. علاوه بر این با مصرف خوراکی های طبیعی و دانه های مغذی مانند دانه چیا می توانید به بهبود حال روحی خود نیز کمک فراوان نمایید. با توجه به اینکه در دوران پریودی تغییرات هورمونی موجب بروز احساسات منفی می شود، سعی کنید در این زمان برای تغذیه خود نکات مهمی را در نظر داشته باشید.

دانه های چیا به واسطه حجم زیادی از کلسیم که دارند، به بهترین شکل می توانند باعث تعادل هورمون ها شده و بانوان را یاری کنند که علائم قاعدگی خود را کاهش دهند. در کنار این موارد با توجه به اینکه دانه چیا به عنوان یک منبع بی نظیر از اسیدهای چرب امگا ۳ شناخته می شوند، به کاهش دردهای عضلانی و آرام شدن رحم نیز در این دوران کمک فراوان می کنند.

دانه چیا پروستات

آقایان برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات باید در مصرف برخی از خوراکی ها مداومت نمایند. دانه چیا با توجه به اینکه حاوی ALA بوده می تواند آقایان را یاری کند که به مقابله با سرطان پروستات بپردازند. طبق تحقیقات و مطالعاتی که در سال ۲۰۱۰ بر روی دانه چیا صورت گرفته است مشاهده شده که ALA نه تنها خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش نمی دهد، بلکه می تواند به مقابله با این بیماری مهلک نیز بپردازد.

با خرید دانه چیا لاغر شوید!

هر ۲۸ گرم دانه چیا حاوی ۱۲ گرم کربوهیدرات است . اما نکته قابل توجه این است که ۱۱ گرم از این مقدار فیبر خالص می شود. با افزایش فیبر در بدن احساس سیری به شما ذست می دهد . در نتیجه بدن تمایل کمتری به خوردن تنقلات و خوراکی های مضر خواهد داشت. همچنین مقدار بسیار کمی از دانه چیا مقدار زیادی از پروتئین و مواد معدنی مورد نیاز شما را تامین می کند . در واقع شما با دریافت حجم بسیار کمی از این ماده نیازهای اصلی بدن خود را برطرف خواهید کرد.

کمک به عضله سازی

کیفیت پروتئین موجود در دانه چیا بسیار بالا می باشد. ۱۴% درصد از وزن دانه چیا از پروتئین تشکیل شده است . این مقدار در مقایسه با سایر گیاهان مقدار بسیار بالایی می باشد. این دانه مقوی سرشار از آمینو اسیدهاست . وجود آمینو اسید های مختلف در این دانه باعث جذب بهتر پروتئین توسط عضلات می شود.

دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو

اگر به دنبال لاغری شکم و پهلو هستید باید در کنار برنامه های غذایی مناسب و همچنین ورزش کردن مداوم به صورت اصولی از دانه چیا بهره ببرید. فراموش نکنید که مصرف دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو به تنهایی و بدون استفاده از دستورالعمل مناسب نمی تواند مناسب باشد. اگر برای لاغری شکم و پهلو و همچنین افزایش سوخت و ساز بدن به دنبال دریافت نتایج بهتری از مصرف دانه چیا هستید، سعی کنید این دانه خوراکی را در آب حل کرده و آن را میل نمایید.

علاوه بر این پیگیری یک برنامه غذایی و رژیمی مناسب نیز می‌تواند شما را برای رسیدن به این خواسته یاری کند. اطمینان داشته باشید که مصرف به دانه چیا به واسطه خاصیت سیرکنندگی بالا و همچنین کالری بسیار پایینی که دارد، شما را برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو به بهترین شکل یاری می کند.

دانه های چیا سرشار از آنتی اکسیدان هستند

این آنتی اکسیدان ها از چربی های حساس موجود در دانه ها در برابر سفت شدن محافظت می کنند. گرچه در مورد فواید مکمل های آنتی اکسیدانی بحث شده است، اما محققان قبول دارند که دریافت آنتی اکسیدان از مواد غذایی می تواند اثرات مثبتی بر سلامتی داشته باشد. از همه مهمتر، آنتی اکسیدان ها با تولید رادیکال های آزاد مبارزه می کنن، که می تواند به مولکول های سلولی آسیب برساند و به پیری و بیماری هایی مانند سرطان منجر گردد.

منبع دریافت پروتئین برای گیاهخواران

دانه های چیا حاوی مقدار مناسبی پروتئین هستند. پروتئین دارای مزایای سلامتی مختلفی است و تاکنون مهمترین ماده مغذی رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن است. دریافت پروتئین زیاد اشتها را کاهش می دهد و نشان داده شده است که افکار وسواسی در مورد غذا را ۶۰٪ و میل به تنقلات در شب را ۵۰٪ کاهش می دهد. دانه های چیا واقعاً یک منبع پروتئین عالی هستند، به خصوص برای افرادی که محصولات حیوانی کمی می خورند..

دانه چیا برای کودکان

طبق تحقیقات گسترده ای که متخصصین کودکان و نوزادان انجام داده اند، مشخص شده که دانه چیا برای رشد آن ها تاثیر شگفت انگیزی دارد. علاوه بر اینکه بزرگسالان می توانند تاثیر این دانه مغزی و بی نظیر را برای کاهش وزن مشاهده کنند، مصرف دانه چیا برای کودکان و نوجوانان نیز می تواند آن ها را یاری کند تا ضمن افزایش استحکام استخوان ها و دندان بتوانند به تکامل مغزی و بینایی خود نیز کمک نمایند.

این دانه های خوراکی با توجه به حجم بالای پروتئینی که دارند و به واسطه بهره مندی از کلسیم، منیزیم، فسفر و منگنز، به بهترین شکل کودکان را یاری می کنند که از اختلالات متعدد خود را دور نگه دارند.

مصرف دانه چیا در سنین مختلف همواره مورد تاکید قرار گرفته است. پزشکان بر این باورند که شیرخواران ۷ تا ۱۲ ماهه می توانند روزانه پنج گرم از این دانه های شگفت انگیز را میل نمایند. علاوه بر این، کودکانی که در سنین ۱ تا ۵ سال قرار دارند، ۲ قاشق چایخوری معادل ۱۰ گرم از این دانه را می توانند به صورت خوراکی مصرف کنند.

در سنین پایین سعی کنید حداقل ۲۰ دقیقه دانه های چیا را در آب ولرم بخیسانید.

نوجوانان و بزرگسالان نیز می توانند روزانه ۲۰ تا ۴۰ گرم از این دانه های خوراکی فوق العاده مصرف کنند. بهتر است این افراد نیز به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دانه های چیا را در آب خیسانده و سپس روی به میل کردن آن بیاورند.

کودکان با مصرف به دانه چیا به واسطه بهره مندی از مواد آنتی اکسیدان می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن خود نیز کمک نمایند. این دانه ها به روند هضم نیز در دستگاه گوارش کمک می کنند.

جلوگیری از خستگی

همانگونه که می دانید ماهی به عنوان یک منبع سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ از خواص بی نظیری بهره می برد. دانه های چیا نیز به مانند ماهی به عنوان یک منبع کامل از اسیدهای چرب امگا ۳ شناخته می شوند. اسید چرب امگا ۳ یک عنصر ضروری برای بدن بوده که می تواند به منظور فعالسازی عملکردهای مختلف بدن تاثیر خود را نشان دهد. اگر به دنبال یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های انرژی زا هستید، خرید دانه چیا بهترین گزینه خواهد بود. این دانه می تواند به تقویت سوخت و ساز بدن کمک کرده و موجبات جلوگیری از خستگی را نیز فراهم خواهد کرد.

کنترل و درمان دیابت

بیماری و معضل دیابت امروزه یکی از مهم‌ترین مشکلات افراد به شمار می‌رود. افزایش ناگهانی قند خون ممکن است خطرات به مراتب بیشتری در مقایسه با سایر بیماری ها به همراه داشته باشد. دانه های چیا به خوبی می توانند برای مبارزه با دیابت تاثیرگذاری خود را نشان دهند. مقدار نشاسته و کربوهیدراتی که در دانه چیا وجود دارد، به خوبی شما را یاری کند که اتکا به انسولین را کاهش داده و برای کنترل میزان قند بدن از یک دانه خوراکی طبیعی استفاده نمایید.

درمان بی خوابی

ملاتونین و سروتونین به عنوان هورمون های شادی بخش شناخته می‌شوند. با مصرف دانه چیا می توانید ترشح این هورمون ها را به میزان قابل توجهی در بدن افزایش دهید. به همین علت برای درمان بی خوابی می توانید روی قابلیت ها و ویژگی های دانه های چیا حساب ویژه‌ای باز نمایید.

در کنار این موارد بد نیست بدانید که برای بهبود عملکرد اعصاب نیز منیزیم و مس موجود در دانه های چیا به خوبی می توانند غذای مورد نیاز سیستم عصبی شما را فراهم نمایند.

جلوگیری از بروز بیماری های قلبی

برخی از غذاهای سرشار از اسید چرب امگا ۳ قادر هستند که به جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک فراوان کنند. دانه های چیا نیز با بهره‌مندی از اسیدهای چرب امگا ۶ و امگا ۳ در خون می‌توانند در این زمینه تاثیر خود را نشان دهند. این دانه ها می توانند استرس سیستم قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

کنترل فشار خون

یکی از مهمترین مزایا و فواید دانه چیا، کنترل فشار خون به شمار می رود. با توجه به اینکه فشار خون از جمله مهمترین دلایل بیماری هیپرتانسیون شناخته می‌شود، باید برای مقابله با آن بتوانید خوراکی هایی سرشار از ترکیبات مورد نیاز بدن را مصرف کنید. مطالعات نشان داده است که دانه های چیا به خوبی می توانند در رژیم غذایی شما به منظور مقابله با فشار خون بالا به کار گرفته شوند. فراموش نکنید اگر از پایین بودن فشار رنج می برید در مصرف این دانه های خوراکی باید با پزشک خود مشورت کنید.

دانه چیا برای یبوست

ترکیباتی که در دانه چیا وجود دارند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک فراوان خواهند کرد. با توجه به این مورد، افرادی که از یبوست رنج می برند، می توانند با مصرف این منابع عالی، به درمان بیماری خود کمک فراوان نمایند. هنگامی که دانه های چیا درون آب قرار می گیرند به خوبی می توانند تا حجم ۱۲ برابر آب را جذب کنند. این ترکیب یک خوراکی بی نظیر بر پایه ژل مانند در اختیار شما قرار خواهد داد.

به همین علت به دستگاه گوارش و هضم غذا کمک کرده تا در شکل گیری مدفوع بتواند به صورت مناسب عمل نماید. به عبارت دیگر می توان در دفع مدفوع با مصرف دانه چیا به شکل راحت تری قدم برداشت. علاوه بر این با توجه به اینکه دانه های چیا سرشار از فیبر نامحلول هستند، هنگام مواجهه با آب، حالت ژله ای مناسبی را به خود می گیرند. فیبر به عنوان یک ترکیب مهم برای هضم غذا تاثیر خود را نشان می دهد.

دانه چیا تنبلی تخمدان

سندروم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان از جمله مشکلاتی به شمار می‌رود که در ناباروری خانم ها بسیار موثر است. تنبلی تخمدان یا سندروم پلی کیستیک مشخصه های مختلفی دارد. پریود نامنظم و همچنین افزایش هورمون های آندروژنی مانند ریزش موی سر و جوش صورت از جمله نشانه ‌های این بیماری خطرناک هستند. برای مقابله با این معضل باید در مصرف خوراکی های خود نهایت دقت را به خرج دهید.

افرادی که مبتلا به تنبلی تخمدان هستند، بهتر است روی به مصرف غذاهایی با کربوهیدرات‌های مفید بیاورند. در این بین دانه های چیا نیز می توانند گزینه ای مناسب برای مقابله با این معضل باشند. با توجه به اینکه برای مقابله با سندروم تخمدان پلی کیستیک نیاز به چربی مفید دارید، دانه های چیا می‌توانند در این زمینه به کمک شما آمده و چربی مورد نیاز بدن را فراهم نمایند.

مضرات دانه چیا

همانگونه که عنوان کردیم، در مقابل مزایای فوق العاده ای که با مصرف دانه چیا می توانید از آنها بهره ببرید، این دانه های خوراکی ممکن است مضرات و عوارض جزئی به همراه داشته باشند. از جمله این عوارض می توان به مشکلات گوارشی و معده برای بخش اندکی از افرادی که در مصرف آن زیاده روی می کنند اشاره کرد.

مطالعات گسترده‌ ای بر روی دانه های چیا صورت گرفته است که در نتیجه آن مشخص شده افرادی که از ناراحتی معده رنج می‌برند، باید در مصرف این دانه ها حد متوسط را مد نظر قرار گیرند. با این حال نوشیدن آب زیادی می تواند شما را یاری کند که این عوارض را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

علاوه بر این موارد، افرادی که دارای خون رقیق هستند یا با اختلال خونریزی مواجه شده اند باید در مصرف دانه های چیا با پزشک خود مشورت نمایند. دانه های چیا ممکن است به واسطه بهره مندی از مواد شیمیایی، برخی از افراد را دچار اعتیاد کنند. بروز حساسیت، نفخ و مسمومیت از دیگر مواردی به شمار می‌روند که در بخش اندکی از افراد ممکن است مشاهده شوند. اگر فشار خون شما پایین است، بهتر است در مصرف دانه چیا دقت کافی داشته باشید. این دانه می تواند برای کاهش فشار خون به کار گرفته شود.

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری

هنگامی که صحبت از دانه چیا می شود، بدون تردید ذهن ما به سمت رژیم غذایی و لاغری کشیده می شود. با این حال برای مصرف دانه چیا باید در بهترین زمان اقدام کنید. اگر برای لاغری قصد مصرف این دانه های شگفت انگیز را دارید، توصیه ما به شما میل کردن آن در صبح ناشتا خواهد بود.

مقداری از دانه های چیا را در یک لیوان آب گذاشته و پس از چند دقیقه روی به مصرف آن بیاورید. مصرف کردن دانه چیا در صبح ناشتا شما را یاری می کند که فیبر و پروتئین مورد نیاز را دریافت کرده و با تنظیم اشتها از مصرف سایر خوراکی ها جلوگیری نمایید. این دانه به واسطه بهره مندی از حجم زیادی پروتئین گیاهی قادر است که نیاز بدن شما را برطرف کند. مصرف دانه چیا در هنگام صبح می تواند در طول روز هورمون گرسنگی را سرکوب نماید. به همین علت در طول روز می‌توانید کالری کمتری را در مقابل نیازی که می‌سوزانید دریافت کنید.

طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری

همانگونه که می دانید زیاده روی در مصرف دانه چیا ممکن است عوارض جزئی برای شما به همراه داشته باشد. با این حال اگر برای کاهش وزن و لاغری به دنبال خرید دانه چیا و مصرف آن هستید، سعی کنید دستورالعمل اصولی آن را طی نمایید.

ترکیب کردن دانه چیا با آب و نوشیدنی های مختلف برای لاغری می تواند شما را یاری کند تا به خواسته خود دست پیدا کنید. این دانه های مغذی و شگفت انگیز را می توانید درون یک لیوان آب ترجیحا جوشیده قرار داد و پس از ۱۰ دقیقه روی به میل کردن آن بیاورید. سعی کنید هنگام مخلوط کردن آن با آب، اطمینان حاصل نمایید که دانه‌های گیاهی کاملا نرم شده و حالت ژله ای داشته باشند.

طبع دانه چیا

طبع دانه چیا سرد است یا گرم؟ بخش زیادی از افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن خود هستند، هنگام خرید این دانه های خوراکی به دنبال بررسی طبع آن بوده و آن را مورد بررسی قرار می دهند. دانه های چیا با ارزش غذایی بسیار بالا و با میزان کلسیم، پروتئین گیاهی، فیبر و چربی مناسب، می توانند برای کاهش وزن مصرف شوند. این دانه با طبع معتدلی که دارد برای طیف گسترده ای از افراد می تواند محصولی کامل شناخته شود.

دانه چیا ارگانیک

اگر به دنبال مصرف دانه چیا ارگانیک هستید، سعی کنید موارد مختلفی را در نظر داشته باشید. این گیاه بومی آمریکای جنوبی سرشار از ترکیبات مورد نیاز بدن شما بوده که در سریعترین زمان می‌تواند برای کاهش و کنترل وزن، قابلیت‌های خود را نشان دهد. به منظور دریافت خواص دانه چیا و بهره مندی از مزایای مصرف آن سعی کنید هنگام خرید دقت داشته باشید که محصولی ارگانیک و ممتاز را انتخاب نمایید.

این دانه ها را می توانید در بسته بندی های مورد نظر و به صورت کاملا ارگانیک از مجموعه مزرعه روغن خریداری کنید. مصرف دانه چیا ارگانیک شما را یاری می کند تا بتوانید به سلامت قلب خود نیز کمک کرده و برای درمان بیماری های متعدد نیز از قابلیت های آن بهره ببرید.

دانه چیا چقدر پروتئین دارد؟

با بررسی جدول ارزش غذایی دانه چیا به ساختار شگفت ‌انگیزی این دانه های خوراکی می توانیم برسیم. ۱۰۰ گرم از دانه چیا حاوی ۱۶.۵ گرم پروتئین گیاهی بوده که می تواند نیاز روزانه بدن شما را به بهترین شکل تامین کند. در واقع هر کدام از این دانه ها حاوی ۱۹ درصد پروتئین بوده که با مقایسه آن ها با پروتئین موجود در حبوبات و غلات به این نتیجه می رسیم که مقدار بسیار بیشتری را با خود حمل می کند.

علاوه بر این دانه ‌های چیا دارای نوعی اسید آمینه ضروری نیز هستند. مقدار مناسب پروتئین موجود در دانه چیا شما را یاری می‌کند که با مصرف آن احساس سیری داشته باشید. به همین علت در مصرف وعده های غذایی می توانید خود را کنترل نمایید. در نتیجه با مصرف این دانه های شگفت انگیز می‌توانید به کاهش وزن و لاغری خود کمک کنید.

دانه چیا چه شکلی است؟

شباهت بسیار زیاد دانه چیا با تخم کتان تخم شربتی موجب شده است که بسیاری از افراد در تشخیص آن ها دچار اشتباه شوند. دانه های چیا دانه های سیاه رنگ و ریزی از خانواده نعناع بوده و برگرفته از گیاه مریم گلی هستند. به طور معمول این دانه ها به شکل بیضی کوچک مشاهده شده و قطر آن ها در حدود یک میلیمتر است. بد نیست بدانید که این دانه ها را می توانید در رنگ های مختلف سفید، خاکستری، قهوه‌ای و سیاه و سفید با رگه های رنگی مختلف نیز مشاهده نمایید.

تفاوت دانه چیا و تخم شربتی

از قدیم الایام در کشور ما بذر گیاه ریحان یا تخم شربتی را به عنوان یک نوشیدنی خنک، مصرف کرده اند. تخم شربتی در فصل تابستان می تواند به بهترین شکل برای برطرف کردن عطش، تاثیر و خاصیت خود را نشان دهد. در پاره‌ای از اوقات تخم شربتی به جای دانه های چیا توسط افراد خریداری شده و مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال باید بدانید که خرید دانه چیا و مصرف آن مزایای بسیار متفاوتی نسبت به تخم شربتی دارد.

ظاهر مشابه تخم شربتی و دانه چیا موجب شده که افراد اطلاعات کافی از خواص جداگانه آن ها نداشته باشند. تنها شباهتی که تخم شربتی با دانه چیا دارد مربوط به لعاب دار شدن هر دوی آن ها است. با این حال باید بدانید که دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر مورد نیاز بدن بوده و می‌تواند برای کنترل وزن و تنظیم قند خون، تاثیر شگفت انگیز خود را نشان دهد.

اگر بخواهیم به صورت دقیق تر به بررسی تفاوت های دانه چیا و تخم شربتی بپردازیم، می توانیم موارد زیر را نیز به عنوان کنیم.

نخستین تفاوت دانه چیا و تخم شربتی نحوه مصرف آن ها خواهد بود. معمولا برای مصرف دانه چیا تأکید می‌شود که آن را به خوبی و چند ساعت درون آب بخیسانید. علاوه بر این، تفاوت مواد معدنی موجود در تخم شربتی و دانه چیا نیز می تواند به عنوان یکی دیگر از موارد بیان شود. مقدار پروتئینی که در هر قاشق غذاخوری دانه چیا وجود دارد به مراتب بیشتر از تخم شربتی است. علاوه بر این موارد، بد نیست بدانید که مقدار اسید چرب امگا ۳ موجود در دانه چیا بیش از دو برابر مقدار اسیدی است که در تخم شربتی می توانید به آن دست پیدا کنید.

دانه چیا چند کالری دارد

بدون تردید خرید دانه چیا ممتاز و درجه یک می تواند شما را یاری کند تا حجم زیادی از کالری پروتئین و چربی مورد نظر بدن را تامین کنید. بررسی جدول ارزش غذایی دانه چیا نشان می دهد که در ۱۰۰ گرم از این دانه های خوراکی شگفت ‌انگیز می‌توانید ۴۸۶ کالری مشاهده نمایید. در یک قاشق غذاخوری از این دانه حجمی معادل ۱۳۷ کالری می توانید مشاهده کرده که برای کاهش وزن می تواند یک دانه مغذی کم کالری شناخته شود. با این حال نوع ترکیبات موجود در دانه چیا به گونه ای است که خاصیت سیرکنندگی بسیار بالایی دارد.

جایگزین دانه چیا

همانگونه که می‌دانید گاهی اوقات با مصرف برخی از خوراکی ها ممکن است واکنش های آلرژیک را مشاهده نمایید. به همین علت افراد به دنبال مصرف یک جایگزین مناسب برای خوراکی مورد نظر هستند. دانه چیا بهترین گزینه برای جایگزینی شیر به شمار می رود. مصرف شیر به تنهایی نمی تواند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند. به همین علت می توانید با مصرف روزانه دانه های چیا، کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید.

منبع: https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds

جوشانده دانه چیا

بهترین روش برای مصرف دانه چیا، ترکیب کردن آن با نوشیدنی های مختلف به خصوص آب است. این دانه ها را می توانید در درون آب یا سایر مایعات قرار داده و پس از ۳۰ دقیقه که حالت لعابدار پیدا کرد آن را مصرف نمایید. برای افزایش خواص دانه چیا لزوما نیاز به آسیاب کردن آنها وجود ندارد. با توجه به اینکه پوسته بیرونی این دانه ها بسیار متخلخل است، می تواند شما را یاری کند که برای مصرف آن از طریق بزاق و شیره گوارشی بتوانید کمک بگیرید.

آیا دانه چیا حساسیت زا است؟

ارزش غذایی دانه چیا به میزان قابل توجهی در مقایسه با سایر غلات و حبوبات بیشتر است. با این حال باید در مصرف به این دانه های خوراکی بی‌نظیر همواره نکات مختلفی را در نظر داشته باشید. برخی از افراد ممکن است در مصرف دانه چیا با حساسیت مواجه شوند.

این حساسیت ها بسیار نادر بوده و در مقابل خواص و ویژگی های آن به چشم نخواهند آمد. افرادی که نسبت به مریم گلی دانه، خردل یا کنجد حساسیت دارند باید بیشتر در مصرف این دانه های خوراکی دقت نمایند. علاوه بر این، گاهی اوقات در اثر مصرف بیش از اندازه دانه چیا برخی از واکنش های آلرژیک را ممکن است مشاهده نمایید. اگر از فشار خون پایین رنج می برید، در مصرف این دانه خوراکی دقت داشته باشید.

طرز تهیه شربت با دانه چیا

برای تهیه شربت و نوشیدنی با استفاده از دانه چیا می توانید به راحتی عمل کنید. این دانه‌های خوراکی از خانواده نعناع را می توانید به صورت نوشیدنی های خوشمزه میل نمایید. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب مفید بوده و برای کنترل وزن به خوبی شما را یاری می کنند. برای تهیه شربت و نوشیدنی دانه چیا می توانید آن را درون آب حل کرده و روی به هل کردن آن بیاورید. علاوه بر این، ورزشکاران نیز می توانند دانه های چیا را درون نوشیدنی های ورزشی اضافه کرده و قبل از انجام ورزش های سنگین، روی به مصرف آن بیاورند.

1. برای تهیه شربت چیا می توانید از عسل و لیمو ترش تازه نیز کمک بگیرید. دانه های چیا را ابتدا درون یک لیوان آب ولرم قرار داده و صبر کنید تا به خوبی حل شوند.
2. پس از گذشت ۳۰ دقیقه و با گرفتن حالت ژله ای می توانید یک قاشق غذاخوری عسل را به آن اضافه کنید.
3. در این گام نیز آب یک عدد لیموترش را به ترکیب مورد نظر بیفزایید.
4. شربتی که تهیه کرده اید سم زدا بوده و به خوبی می‌تواند شما را از ترکیبات شگفت انگیز بهره‌مند نماید. این شربت را صبح ناشتا میل نمایید.
5. علاوه بر این در روزهای گرم تابستان می توانید به نوشیدنی خود چند تکه یخ اضافه کنید.

علاوه بر مواردی که عنوان کردیم بد نیست بدانید که دانه‌های چیا را می توانید با هر نوع شربتی میل کنید. یک قاشق غذاخوری از دانه چیا را درون شربت توت فرنگی، شربت لیموناد یا شربت پرتقال و نعناع اضافه کرده و آن را میل نمایید. جالب است بدانید که دانه چیا را می توان با نوشیدنی های گرم نیز ترکیب کرد.

تهیه سالاد با دانه چیا

سالادها را می توان در هر فصلی با ترکیبات مختلف تهیه نمود. برای طعم دادن بیشتر سالادها می توانید از دانه های خوراکی شگفت‌ انگیز مانند چیا کمک بگیرید. دانه چیا را به راحتی می توانید بر روی سالادی که تهیه کرده اید به صورت خشک بپاشید. این دانه ها بمب انرژی بوده و برای ورزشکاران به بهترین شکل می تواند تاثیر خود را نشان دهد.

برخی دیگر از افراد ترجیح می‌دهند که دانه چیا را به سس سالاد اضافه کنند تا قوام بیشتری به آن ببخشد. این سس می تواند سس آبلیمو، ماست و مایونز و یا سرکه باشد.

تهیه مربا با دانه چیا

شاید در نگاه اول این مورد برای شما کمی عجیب به نظر برسد. با این حال بد نیست بدانید که قرار نیست از دانه چیا مربا تهیه نمایید. دانه های چیا را می‌توانید به مربا های خود اضافه کرده و آن را میل نمایید. اگر علاقه‌ مند به مصرف مربا هستید ولی قصد جلوگیری از افزایش وزن خود را دارید، بهترین کار افزودن دانه چیا به مربای هویج، آلبالو، بالنگ و سایر مرباها خواهد بود.

دانه چیا از کجا بخریم؟

دانه های خوراکی طبیعی چیا از جمله محبوب ترین محصولات برای کاهش لاغری به شمار می روند. این دانه ها که یک غله کاذب شناخته می‌شوند بسیار آب دوست بوده و سرشار از امگا ۳، ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است. برای خرید دانه چیا ممتاز سعی کنید از یک فروشنده معتبر نیاز خود را دریافت نمایید.

اگر دانه های خریداری شده درجه یک باشند به خوبی می توانند شما را برای رسیدن به اهداف خود یعنی کاهش وزن یاری کنند. مجموعه مزرعه روغن با فروش دانه چیا ممتاز این امکان را به شما می‌دهد که بتوانید از محصولی بی نظیر با خواص کامل بهر ببرید. برای بررسی قیمت دانه چیا و خرید این دانه های خوراکی می توانید با مراجعه به سایت مزرعه روغن نیاز خود را برطرف کنید.